胃肠道胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯以及针对病因治疗等方式来改善。一般来说，通过合理调整，多数人能在较短时间内缓解胀气问题。
饮食调整方面
减少产气食物摄入： 一些食物容易在胃肠道内产气，比如豆类（如黄豆、黑豆等）、洋葱、土豆等。应适当减少这类食物的摄取量。以豆类为例，每天食用豆类的量最好控制在50克以内，且尽量选择煮熟煮透的方式烹饪，这样能在一定程度上减少产气。少食多餐： 采用少食多餐的进食方式有助于减轻胃肠道负担。可以将一天的三餐分成5 - 6餐来吃，每餐不要吃得过饱，七八分饱即可。这样能让胃肠道更轻松地消化食物，减少胀气发生的概率。
生活习惯改善方面
适度运动： 每天进行适量的运动对缓解胃肠道胀气有帮助。例如饭后1小时左右可以进行散步，每次散步时间保持在20 - 30分钟，速度适中，以身体微微发热但不感到疲惫为宜。运动能促进胃肠道蠕动，加快气体排出。注意腹部保暖： 腹部着凉也可能导致胃肠道胀气，所以要注意腹部的保暖。在季节变化或者天气较冷的时候，及时添加衣物，晚上睡觉盖好被子，避免腹部受凉。
针对病因治疗方面
消化不良引起： 如果是消化不良导致的胃肠道胀气，可以在医生指导下使用一些有助于消化的药物，如健胃消食片等。健胃消食片能促进胃肠道消化酶的分泌，帮助消化食物，从而缓解胀气症状。一般来说，成人一次可以服用4 - 6片，儿童要根据年龄适当减量。肠道疾病导致： 若胃肠道胀气是由肠道疾病引起，像肠易激综合征等，那就需要针对具体的肠道疾病进行治疗。比如肠易激综合征患者可能需要调整肠道菌群，可使用双歧杆菌四联活菌片等药物来调节肠道菌群平衡，改善胀气情况。但具体用药要严格遵循医生的嘱咐。