胃肠道胀气可以通过调整饮食、改善生活习惯以及药物辅助等方式来缓解。一般来说，通过调整饮食结构等非药物干预，多数人在几天内就能见到效果。
饮食调整方面
减少产气食物摄入： 一些食物容易在胃肠道内产气，比如豆类，像黄豆、黑豆等，它们含有低聚糖，这种物质不易被小肠吸收，到大肠后被细菌分解就会产生大量气体。还有十字花科蔬菜，像西兰花、卷心菜等，也比较容易导致胀气。所以要尽量减少这类食物的食用量。增加易消化食物： 可以多吃一些容易消化的食物，例如小米粥，小米比较温和，容易被胃肠道消化吸收，能减轻胃肠道的负担。还有南瓜，南瓜富含膳食纤维，且质地柔软，有助于促进肠道蠕动，减少胀气情况。
生活习惯改善方面
适当运动： 每天可以进行适量的运动，比如饭后半小时散步，每次散步15 - 30分钟左右，运动能促进胃肠道的蠕动，帮助气体排出。另外，做一些简单的腹部按摩也有帮助，仰卧在床上，双腿弯曲，用双手顺时针轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以进行2 - 3次。注意进食速度： 要养成细嚼慢咽的好习惯，不要吃得太快，因为快速进食会导致大量空气随食物一起进入胃肠道，从而引起胀气。比如吃饭时每口食物尽量咀嚼20 - 30次再下咽。
药物辅助方面
酶制剂： 当胃肠道消化功能较弱时，可以考虑使用一些酶制剂，像多酶片，它含有多种消化酶，能帮助消化食物，减少因消化不良引起的胀气。不过儿童使用时要特别注意，需在医生指导下谨慎使用。益生菌： 可以补充一些益生菌来调节肠道菌群，比如双歧杆菌四联活菌片，它能调节肠道菌群平衡，改善肠道功能，从而缓解胀气情况。但如果是免疫力低下的人群或者有基础疾病的人使用益生菌，最好先咨询医生。