关键点：包含平板支撑训练、五点支撑训练、小燕飞训练、臀桥运动、单杠悬吊训练等动作，分别介绍了其具体做法。
一、平板支撑训练：患者呈俯卧位，脚趾与前臂支撑全身，颈部伸直看地面，双肘在双肩正下方，脚尖脚跟并拢，大腿小腿内侧夹紧并伸直，保持身体成直线，收紧腹部、臀部肌群，保持该姿势1分钟，每日1-2次。
二、五点支撑训练：患者仰卧，双腿弯曲且两脚分开与肩同宽，双臂弯曲90°与床面垂直。以双脚、双肘和头部为支点抬起骨盆和胸腹部，尽量让胸腹部与膝关节成直线，支撑时间依自身情况而定。
三、小燕飞训练：患者俯卧，以腰腹部为支撑点，双手放身体两侧自然放松，用力抬起上半身和下半身尽量离开床面并保持，达能坚持的极限再放下，强度频率以可承受为准。
四、臀桥运动：患者仰卧，双腿屈曲略宽于肩，脚跟发力抬起臀部至大腿与身体成直线，上背部支撑抬起时，下背部贴地但臀部悬空。
五、单杠悬吊：双手握单杠使身体悬吊，尽力坚持至极限，可锻炼双侧肌肉平衡性与协调性。
总结概况提示：这些训练动作分别针对不同部位进行锻炼，有助于改善身体状况和增强相关肌肉力量，在进行时需注意根据自身情况合理把握强度和频率。