腰椎间盘突出患者可通过以下方法进行锻炼：
1.仰卧蹬车：仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，每次20-30分钟，每天1-2次。
2.游泳：蛙泳对腰部肌肉力量的锻炼较好，可在水中进行，每周3-4次，每次40-60分钟。
3.小燕飞：趴在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬高，像燕子飞一样，保持5-10秒，重复20-30次，每天2-3次。
4.直腿抬高：仰卧在床上，双腿伸直，尽量抬高，保持10-15秒，然后放下，重复20-30次，每天2-3次。
5.腰部拉伸：站立位，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向左侧或右侧弯曲，感受腰部肌肉的拉伸，左右各10-15秒，重复2-3次。
需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行锻炼时，应根据自身情况选择合适的运动方式和强度，并在医生的指导下进行。如果锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适症状，应立即停止锻炼，并及时就医。此外，患者还应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰和久坐，以减轻腰部负担。