女生来月经喝红糖水是有用的。红糖水的主要成分是蔗糖，还富含丰富的铁元素以及矿物质等。以下是具体阐述：
一、改善缺铁和减少贫血发生几率：女生在月经期会失血，而适当喝红糖水能有效改善因失血引起的缺铁，进而减少贫血的发生几率。
二、驱寒缓解痛经：温热的红糖水有驱寒作用，尤其当女生因着凉引起痛经时，喝红糖水有助于改善疼痛状况。
女生月经来潮时身体抵抗力相对较弱，除了喝红糖水，还应注意以下方面：
1.调整饮食结构：尽量多吃富含高蛋白、维生素、氨基酸等各种营养物质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类、豆制品、鱼肉以及新鲜的蔬菜水果等，以保证充足的营养供应，有利于身体恢复。
2.做好保暖措施：避免受凉，保持阴部卫生干净清洁，勤换卫生巾以及内裤，切记避免性生活。
总之，女生在月经期要通过喝红糖水、合理饮食、注意保暖等多方面来呵护自己的身体。