一天大约需要800毫克的元素钙，如果从饮食中获取的钙量不足，就可以选用钙剂来进行补充。
一、不同年龄段和人群每日所需钙摄入量存在差异，依据我国营养学会制定的标准如下：
1.正常成年人每日钙摄入推荐量为800毫克；
2.孕妇及哺乳期妇女为1100至1500毫克；
3.绝经后妇女和老年人为1200毫克；
4.6个月以下的婴儿为300毫克；
5.6至12个月为400毫克；
6.1至6岁是600毫克；
7.7至10岁为800毫克；
8.11至18岁为800至1000毫克。
二、关于如何补钙：钙的主动吸收会受到膳食成分、自身钙和维生素D的营养状况以及生理状况等因素的影响。在日常饮食中，奶类、豆类、海鲜类、坚果类等食物都富含丰富的钙质；而在需要通过药物来补充钙含量时，应优先选择含有维生素D的药品，因为维生素D在阳光照射下可以在人体内合成，这便是人们常说的晒太阳可以补钙的原理。
对于那些怀疑自己缺钙的人群，建议要及时前往医院就诊，通过血清钙含量检测、骨密度等检查来明确是否存在低钙血症、骨质疏松等疾病，由专业的医生进行诊断和治疗。
总之，要了解不同人群对钙的需求差异，掌握正确的补钙方法，若对自身钙情况有疑虑应及时就医检查和诊治。