脊柱侧弯S型可通过吊单杠、俯卧撑、扭身蹲起等方式锻炼，这些锻炼有利于促进脊柱恢复正常生理位置，但仅起辅助治疗作用，若侧弯严重需就医治疗。具体如下：
一、吊单杠：可锻炼手臂、腹部、肩部肌肉，对脊柱也有拉伸作用，能帮助改善脊柱状态。
二、俯卧撑：主要锻炼手臂力量，同时也能让腰背部挺直，对脊柱有一定益处。
三、扭身蹲起：做此动作时骨盆和腰椎有一定曲度，有助于改善脊柱侧弯症状。
此外，还可通过游泳、做体转运动等方式锻炼。平时要保持良好的坐姿与站姿，改正不良姿势。
总结：脊柱侧弯S型可采用多种锻炼方式辅助改善，同时要注意日常姿势，但严重时需及时就医。