脊柱侧弯S型可通过吊单杠、俯卧撑、扭身蹲起等方式进行锻炼。锻炼虽有利于促使脊柱恢复正常生理位置，但仅起辅助治疗作用，若脊柱侧弯严重，需前往医院骨科就医治疗。具体如下：
一、吊单杠：能锻炼手臂、腹部、肩部肌肉，对脊柱有一定拉伸作用，可帮助改善脊柱状态。
1.手臂：在吊单杠过程中，手臂需要用力抓住单杠来支撑身体。
2.腹部：腹部肌肉会处于紧张状态以维持身体平衡。
3.肩部：肩部也参与发力。
二、俯卧撑：主要锻炼手臂力量，同时一般也能让腰背部挺直，对脊柱有一定益处。
1.增强手臂力量：通过反复的撑起动作强化手臂肌肉。
2.改善腰背部姿态：促使腰背部保持挺直的姿势。
三、扭身蹲起：做此动作时，骨盆和腰椎会形成一定曲度，有助于改善脊柱侧弯症状。
1.骨盆活动：带动骨盆进行相应的运动和调整。
2.腰椎变化：使腰椎的形态得到一定改变。
此外，还可采取游泳、做体转运动等锻炼方式，平时要保持良好的坐姿与站姿，改正不良姿势。
总之，对于脊柱侧弯S型，多种锻炼方式可起到一定辅助效果，但要根据实际情况合理选择和进行，严重时务必及时就医治疗。同时，日常保持正确姿势也非常重要。