脊柱侧弯S型的锻炼方法主要包括以下几种：
1.深呼吸训练：患者可仰卧于床上，双手放在身体两侧，然后深呼吸，将腹部向外推出，保持5-10秒，重复多次。
2.腰部伸展运动：患者可趴在床上，双手伸直放在身体两侧，然后将上半身向上抬起，保持5-10秒，重复多次。
3.腹肌训练：患者可仰卧于床上，双腿弯曲，双手放在腹部，然后收缩腹肌，将上半身向上抬起，保持5-10秒，重复多次。
4.背部伸展运动：患者可站立位，双手向上伸直，然后向两侧伸展，保持5-10秒，重复多次。
5.瑜伽：瑜伽中的一些体式，如猫式、狗式、下犬式等，可以帮助增强脊柱的柔韧性和稳定性。
6.游泳：游泳是一种全身性的运动，可以锻炼背部和腹部的肌肉，同时也可以减轻脊柱的压力。
需要注意的是，脊柱侧弯S型的锻炼需要在医生或专业教练的指导下进行，以确保安全和有效性。同时，患者还需要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或扭曲脊柱。如果脊柱侧弯S型较为严重，可能需要佩戴支具或进行手术治疗。