眼睛疼可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.注意休息：如果眼睛疼是由于过度用眼引起的，如长时间使用电脑、手机或阅读等，应立即停止这些活动，让眼睛得到充分的休息。可以闭目休息一段时间，或进行眼保健操，缓解眼部肌肉的疲劳。
2.调整用眼环境：保持良好的用眼环境也很重要。确保光线充足且柔和，避免在昏暗或强烈的光线下用眼。调整电脑、手机等设备的屏幕亮度和对比度，使其适合当前的环境。
3.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，可以促进眼部血液循环，缓解疼痛和疲劳。冷敷则可以减轻眼部肿胀和疼痛，适用于眼部受伤或炎症引起的疼痛。但需注意温度不宜过高或过低，避免烫伤或冻伤眼睛。
4.保持眼部湿润：长时间处于干燥的环境中，眼睛容易感到干涩和疼痛。可以使用人工泪液等眼药水来保持眼部湿润，缓解不适。
5.避免刺激：避免长时间佩戴隐形眼镜，不揉眼睛，不使用刺激性的化妆品或护肤品。同时，要保持眼部清洁，避免感染。
6.就医诊治：如果眼睛疼持续时间较长、伴有其他症状或原因不明，应及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗建议。
需要注意的是，以上方法仅能缓解眼睛疼的症状，不能根治病因。如果眼睛疼是由眼部疾病引起的，如角膜炎、青光眼等，需要及时就医，进行针对性治疗。此外，对于某些人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在使用药物或治疗方法时需要特别注意，应在医生的指导下进行。如果眼睛疼的症状严重或持续不缓解，应立即就医。