用手抠了牙齿后非常臭，主要是因为食物残留、细菌滋生和口腔疾病等原因引起的。
1.食物残留：食物在口腔中被细菌分解会产生异味，而用手抠牙齿时，可能会将这些食物残渣抠出，从而导致口腔异味。
2.细菌滋生：口腔是一个充满细菌的环境，当食物残渣和细菌混合在一起时，会产生一种难闻的气味。用手抠牙齿时，可能会将这些细菌带入口腔，导致口臭加重。
3.口腔疾病：一些口腔疾病，如牙龈炎、牙周炎、龋齿等，会导致口腔内细菌滋生，产生异味。用手抠牙齿可能会刺激口腔黏膜，加重这些疾病的症状，导致口臭更加明显。
为了保持口腔清洁和口气清新，建议采取以下措施：
1.每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水，定期洗牙。
2.避免食用辛辣、刺激性食物和含酒精的饮料。
3.定期口腔检查，及时治疗口腔疾病。
4.尽量避免用手抠牙齿，以免损伤口腔黏膜。
如果用手抠了牙齿后口臭问题持续存在或加重，建议及时就医，进行口腔检查和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，也有助于预防口臭的发生。