脂肪肝若要快速调理好可运用如下方法：
一、培养优良饮食习惯。患有脂肪肝的病人日常饮食务必清淡，以易消化食物为主。同时要多进食高纤维素食物，因为高纤维食物具备良好的消脂作用，患者可多食用燕麦、糙米、荞麦、红薯等粗粮。还要多喝白开水，饮料、咖啡、奶茶等最好避免饮用。
1.饮食清淡且易消化：这有助于减轻肝脏负担，让肝脏能更好地进行代谢和解毒等功能。
2.多吃高纤维食物：例如燕麦含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内废物；糙米富含多种维生素和矿物质，对身体有益；荞麦也有一定的营养价值和保健功效；红薯则是一种营养较为丰富的天然食品。
二、调整饮食结构。脂肪肝的形成多因食物搭配不当，患者要多摄取高蛋白、高维生素食物，减少糖和脂肪的摄入，不吃或少吃动物性脂肪以及内脏，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量多选择鸡肉、鱼肉等低脂肪高蛋白的食物。
1.多吃高蛋白高维生素食物：高蛋白可以提供身体所需的氨基酸，帮助维持身体正常功能和组织修复；高维生素能满足身体对各种维生素的需求，保证生理机能正常运转。
2.控制糖和脂肪摄入：过多的糖分会转化为脂肪，增加肝脏负担；过多的脂肪摄入则直接加重脂肪肝病情。
3.选择合适的食物种类：鸡肉和鱼肉相对脂肪含量较低，且富含优质蛋白质等营养成分。
三、加强运动。运动是改善脂肪肝的有效途径，长期不运动不仅会引发肥胖，也会导致脂肪肝。患者应依据自身体质选取恰当的运动方式锻炼，且应坚持每周至少运动三次，每次运动至少持续三十分钟。
1.运动的重要性：能促进新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪，减轻肝脏的脂肪堆积。
2.运动的频率和时长：保证一定的运动次数和时间，才能达到较好的效果。
总之，通过良好的饮食习惯、合理的饮食结构调整以及适度的运动，能对脂肪肝的调理起到积极作用。