女性脾虚可以通过饮食、生活习惯和中医调理等多方面来调理，一般通过科学的方法调理能取得较好效果。比如在饮食上进行调整，坚持一段时间往往能看到改善。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量按时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐不宜过饱，一般七八分饱即可。比如可以选择在7 - 8点吃早餐，12 - 13点吃午餐，18 - 19点吃晚餐。食物选择： 多吃健脾食物，像山药就很不错，山药可以做成山药粥，每周吃2 - 3次。还有南瓜，南瓜煮着吃或者做成南瓜羹都可以，每天吃100 - 150克左右。避免吃生冷寒凉的食物，比如冰淇淋、冰镇饮料等，这类食物容易损伤脾胃阳气。也要少吃油腻、辛辣刺激的食物，像油炸食品、辣椒等，它们会加重脾胃的负担。
生活习惯调理方面
充足睡眠： 保证每天有7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在23点之前入睡。良好的睡眠有助于脾胃的运化功能恢复，因为睡眠时身体处于修复和调养状态，包括脾胃的气血运行等都会得到调整。适度运动： 可以选择适合自己的运动方式，比如每天进行30分钟左右的快走，速度保持在每分钟60 - 100步。或者每周进行2 - 3次瑜伽练习，瑜伽中的一些体式有助于促进脾胃的蠕动，帮助消化。但要注意运动后不要立即吹冷风、喝冷饮，以免寒邪入侵影响脾胃。
中医调理方面
艾灸调理： 可以选择艾灸足三里穴，足三里穴是健脾的要穴，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于上腹部，脐中上4寸，艾灸中脘穴也能起到健脾和胃的作用，同样每周艾灸2 - 3次，每次15分钟左右。中药调理： 如果脾虚比较严重，可以在医生的指导下服用一些健脾的中药，比如党参、白术等组成的方剂。但中药的使用一定要在专业医生的辨证论治下进行，不能自行随意服用。比如对于脾气虚的女性，可以适当使用一些健脾益气的中药，但要根据个人的具体症状来调配药物。