橙子吃了有不少好处。比如每100克橙子中大约含有33毫克维生素C，能为人体补充维生素等营养。
补充维生素C
增强免疫力：橙子富含维生素C，这种营养素有助于增强人体的免疫力，帮助身体抵御外界病菌的入侵。一般来说，每天吃1 - 2个中等大小的橙子，就能满足人体一天对维生素C的部分需求。促进胶原蛋白合成：维生素C参与胶原蛋白的合成过程，对于保持皮肤的弹性、促进伤口愈合等都有积极作用。它能让皮肤更加细腻有光泽，还能帮助受损的组织更好地修复。
改善消化系统功能
促进肠道蠕动：橙子中含有一定量的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。比如每天吃橙子后，能让肠道的消化和排泄功能更顺畅，一般每天吃1 - 2个橙子，坚持一段时间对肠道健康有好处。帮助消化：橙子中的一些成分能刺激消化液的分泌，有助于食物的消化。对于一些消化不良的人来说，适当吃橙子可以缓解腹胀、食欲不佳等问题。
辅助降低心血管疾病风险
降低胆固醇：橙子中的类黄酮等成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用橙子等富含类黄酮的水果，能在一定程度上减少心血管疾病的发生风险。比如坚持每天吃橙子，持续几个月可能会观察到血液中胆固醇指标的变化。保护血管：橙子中的营养成分可以保护血管内皮细胞，维持血管的弹性和正常功能，有助于预防心血管疾病的发生发展。