吃橙子有不少好处。橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约33毫克，能增强人体免疫力，帮助身体抵御外界病菌的侵袭。
补充维生素方面
维生素C含量高：橙子是维生素C的良好来源，维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，对皮肤健康有益，能让皮肤更加光滑有弹性。而且它还能参与人体多种生理代谢过程，比如促进铁的吸收等。维生素A前体丰富：橙子中含有类胡萝卜素等维生素A前体物质，在人体内可以转化为维生素A，维生素A对眼睛健康很重要，能预防夜盲症等眼部疾病，维持正常的视力。
对消化系统的好处
促进肠道蠕动：橙子含有一定量的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。一般成年人每天吃1 - 2个中等大小的橙子，就能摄入足够的膳食纤维来维持肠道正常功能。帮助消化液分泌：橙子中的一些成分可以刺激消化液的分泌，比如唾液、胃液等，有助于食物的消化和吸收，对于改善消化不良等情况有一定帮助。
对心血管的益处
降低胆固醇：橙子中的果胶等成分有助于降低血液中的胆固醇水平。研究发现，经常食用橙子等富含果胶的水果，能使血液中低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）的含量有所降低，从而降低心血管疾病的发生风险。维护血管健康：维生素C等成分可以改善血管的弹性，保持血管的正常功能。它能够促进血管内皮细胞的健康，减少血管壁的损伤，有助于维持心血管系统的正常运作。