手脚经常发麻可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.神经受压：当神经受到压迫时，可能会导致手脚发麻。例如，颈椎病、胸廓出口综合征、肘管综合征、腕管综合征等疾病都可能压迫神经，引起手部或脚部麻木、无力等症状。
2.糖尿病：糖尿病患者可能会出现周围神经病变，导致手脚麻木、疼痛等症状。此外，糖尿病还可能导致血管病变，影响血液循环，进一步加重手脚发麻的症状。
3.维生素缺乏：维生素B12、B6等维生素缺乏可能导致周围神经炎，引起手脚麻木。此外，维生素D缺乏也可能影响钙的吸收，导致神经肌肉兴奋性增加，引起抽筋、麻木等症状。
4.自身免疫性疾病：某些自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮、干燥综合征等，可能侵犯周围神经，导致手脚麻木。
5.药物副作用：某些药物，如降压药、抗抑郁药、抗组胺药等，可能会引起手脚麻木等副作用。
6.其他原因：贫血、甲状腺功能减退、肾功能不全、中毒、脑血管疾病等也可能导致手脚发麻。
如果手脚经常发麻，建议及时就医，进行相关检查，如神经电生理检查、血糖、维生素水平检测、自身抗体检测等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。此外，日常生活中应注意保持正确的姿势，避免长时间压迫神经；合理饮食，摄入足够的维生素和矿物质；适量运动，促进血液循环；避免接触有毒有害物质等。
以下是一些可能有助于缓解手脚发麻症状的方法：
1.伸展运动：进行手部和脚部的伸展运动，如握拳、伸展手指、转动手腕、伸展脚趾、转动脚踝等，可缓解肌肉紧张，改善血液循环。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在麻木的部位，或用冰袋冷敷，可缓解疼痛和麻木感。
3.按摩：轻轻按摩麻木的部位，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.注意休息：避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间坐着或站立。定期休息，活动身体，放松肌肉。
5.管理压力：采取有效的减压方法，如冥想、深呼吸、瑜伽等，有助于缓解神经紧张。
6.戒烟：吸烟会影响血液循环，增加手脚发麻的风险，应尽量戒烟。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在采取任何自我治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。