拉稀时可以选择一些容易消化且能缓解症状的食物。一般来说，拉稀期间可以多吃些温热、软烂、少渣的食物。比如小米粥就是不错的选择，它容易消化，还能为身体补充能量，每天可以喝1 - 2碗。
适合吃的主食类
小米粥： 小米含有丰富的维生素和矿物质，煮粥后质地软烂，不会加重肠胃负担，能起到一定的养胃止泻作用。煮小米粥时，小米和水的比例大概是1:10，小火慢煮20 - 30分钟，煮出的粥会比较浓稠。软面条： 面条容易消化，煮得软烂些，搭配清淡的汤，如青菜汤面条，既能补充碳水化合物，又不会刺激肠胃。煮面条时要注意煮得熟透，避免过硬难以消化。
适合吃的蔬果类
苹果： 苹果中含有果胶，果胶有收敛作用，能帮助缓解拉稀症状。可以将苹果蒸熟后食用，蒸熟的苹果口感软烂，更适合拉稀时吃。一般取一个中等大小的苹果，洗净后切成小块，放入蒸锅中蒸15 - 20分钟即可。胡萝卜： 胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，煮熟后打成泥状食用，对肠胃有一定的保护作用。可以将胡萝卜洗净去皮，切成小块，加水煮熟，然后用料理机打成泥，每次吃1 - 2汤匙。
适合吃的蛋白质类
鸡蛋羹： 鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易消化。制作时，鸡蛋和水的比例大概是1:1.5，蒸的时间控制在10 - 15分钟，蒸出的鸡蛋羹嫩滑。但如果拉稀症状比较严重，刚开始吃鸡蛋羹时量要少，慢慢适应。嫩豆腐： 豆腐富含植物蛋白，质地柔软，容易消化。可以将嫩豆腐切成小块，用开水焯一下，去掉豆腥味，然后搭配少量的生抽和香油食用，每次吃50 - 100克左右。