失眠多梦的治疗方法有多种，比如一般的非药物治疗以及药物治疗等。一般来说，非药物治疗是基础，部分人通过调整生活方式等就能改善失眠多梦情况，而药物治疗则是在非药物治疗效果不佳时考虑。
非药物治疗之环境调整
卧室环境营造： 要保证卧室安静、黑暗和凉爽，温度保持在18~24℃比较适宜。可以使用遮光窗帘来阻挡外界光线，选择合适的床垫和枕头，让身体处于舒适的状态，这样能为良好睡眠创造条件。比如，一个安静黑暗且温度适宜的卧室环境，能让大脑更易进入睡眠状态，减少多梦的可能。作息规律调整： 保持固定的睡眠时间和起床时间很重要，即使是周末也尽量不要大幅改变作息。例如，每天晚上尽量在相同时间上床睡觉，早上相同时间起床，这样有助于调整人体的生物钟，让睡眠更有规律性，从而改善失眠多梦状况。一般坚持规律作息几周后，睡眠质量通常会有所提升。
非药物治疗之心理调节
放松训练： 深呼吸放松是一种简单有效的方法。找个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢，重复几次。另外，渐进性肌肉松弛也是不错的选择，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，感受肌肉的紧张与放松差异，通过这种方式缓解身体的紧张感，进而帮助入睡，减少多梦。心理疏导： 如果是因为压力、焦虑等心理因素导致的失眠多梦，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过沟通等方式，帮助患者找出导致失眠多梦的心理根源，然后进行针对性疏导。比如，对于因工作压力大而失眠多梦的人，咨询师会帮助其梳理工作压力相关问题，提供缓解压力的方法，从而改善睡眠。
药物治疗
助眠药物选择： 常用的助眠药物有苯二氮䓬类，像地西泮等，这类药物可以抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用。还有非苯二氮䓬类药物，如佐匹克隆等，相对苯二氮䓬类药物副作用可能相对小一些。但药物治疗需要在医生的指导下进行，因为不同药物有不同的适应证和禁忌证，比如孕妇、哺乳期女性等特殊人群使用助眠药物需要特别谨慎，必须由医生评估后决定是否使用以及使用哪种药物。