脖子落枕通常可采取热敷、充分休息、适当口服非甾体类抗炎药、外用膏药等方式来治疗。脖子落枕属于轻度颈椎病，存在肌肉痉挛情况，一般是颈背筋膜炎或颈椎病引发。具体如下：
一、充分休息极为重要，这提示颈椎已开始出现退变，要让颈椎避免继续受伤害及劳损。
1.颈椎退变后需要休息，以减少对颈椎的进一步损害。
2.防止颈椎劳损，有助于缓解症状和促进恢复。
二、热敷可促进局部血液循环，减轻局部炎症，缓解肌肉痉挛。
1.通过热的作用改善局部血运情况。
2.炎症减轻能缓解不适。
3.能有效放松肌肉，改善痉挛状态。
三、因落枕疼痛严重，口服非甾体类抗炎药可起到抗炎镇痛作用，从而缓解疼痛并改善颈椎症状。
1.此类药物能有效对抗炎症。
2.减轻疼痛，让患者感觉更舒适。
3.对颈椎症状有一定的改善效果。
四、外用膏药能起到活血化瘀的作用。
1.借助膏药的药效发挥功效。
2.促进血液流通，帮助恢复。
待症状缓解后，平时应多进行颈背肌的功能训练，增强肌肉强度，这对预防再次落枕有重要意义，且预防的重要性远超治疗。
总结：脖子落枕的治疗方法包括多种，休息、热敷、用药、贴膏药等都能帮助缓解症状，后续加强颈背肌训练以预防复发也很关键。