孕晚期需要补充蛋白质、钙质和维生素，这对宝宝骨骼、大脑、肌肉的生长及发育很重要，也能为产后哺乳活动做好准备。
一、蛋白质：
1.鱼、蛋、奶及豆类制品等都是富含蛋白质的食物。怀孕晚期孕妇需要储备一定量的蛋白质，所以可以多食用这些食物。其中动物性蛋白质在人体内吸收利用率会比豆制品等植物性蛋白高，这有利于产后的乳汁分泌。
2.在胎儿发育过程中，各组织细胞增殖或细胞增大都离不开充足的蛋白质。当母体摄入蛋白质不足时，不仅会影响胎儿正常发育，容易导致流产、早产，还会对宝宝的智力发育产生不良影响。
二、钙质：
1.可以通过维生素D、大马哈鱼、鲭鱼等来补充钙质。进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快，此时孕妈妈需要摄入1200毫克钙才能满足胎儿的钙质需求。
2.维生素D能帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积以及减少肾脏钙离子的排出，而大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼中就包含维生素D。
三、维生素：
1.可以通过叶酸、果蔬、维生素A等来补充。孕晚期容易出现便秘情况，建议多吃富含粗纤维的食物及新鲜果蔬来补充维生素，也可以摄入维生素和复合维生素，孕妇复合维生素里含有多种维生素，是根据孕期需要进行调配的，这样补充维生素较为方便。
总之，在孕晚期孕妇一定要适度地摄入足够的营养，这样胎儿才能健康地成长发育。