刚怀孕时，孕妇需要注意补充叶酸、蛋白质、铁、碘等营养物质。具体来说，可以通过以下方式补充营养：
1.叶酸：怀孕前3个月至整个孕早期，都需要补充叶酸，以预防神经管畸形。富含叶酸的食物有菠菜、芦笋、动物肝脏等，也可以口服叶酸片补充。
2.蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的重要原料，孕妇应适当增加蛋白质的摄入量。富含蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。
3.铁：孕期血容量增加，需要储备一定量的铁，以预防贫血。富含铁的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉等。
4.碘：碘是甲状腺合成甲状腺素的原料，甲状腺素对胎儿的大脑发育至关重要。富含碘的食物有海带、紫菜、海鱼等。
5.其他营养物质：孕期还需要注意补充维生素、矿物质等营养物质。可以多吃新鲜的蔬菜、水果，保证营养均衡。
此外，孕妇还应注意以下几点：
1.饮食均衡：不挑食、不偏食，保证各种营养物质的摄入。
2.适量运动：孕期可以进行适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，促进胎儿发育。
3.定期产检：按照医生的建议定期进行产检，及时发现和处理孕期出现的问题。
4.避免有害物质：孕期应避免接触有害物质，如放射线、农药、化学毒物等。
5.保持心情愉悦：孕期应保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪。
总之，孕期营养对于胎儿的生长发育至关重要，孕妇应注意合理饮食，适当运动，保持心情愉悦，定期产检，以确保自身和胎儿的健康。