乳房里有个硬块且不疼，可能的原因包括乳汁淤积、乳腺增生症、乳腺囊肿等。具体情况如下：
一、乳汁淤积：通常发生在哺乳期，如果不能将乳汁完全排空，就会导致乳汁淤积。这时可摸到乳房内有硬块，在不严重时可能不会有疼痛症状。对此，可以采取以下措施来缓解：
1.热敷乳房，促进局部血液循环，帮助缓解淤积情况。
2.使用吸奶器，尽可能将淤积的乳汁吸出，从而使硬块逐渐减轻或消失。
二、乳腺增生症：当经常食用富含雌激素的食物，如豆制品、卷心菜、燕麦等，会造成体内激素失调，引起乳腺实质增生过度，进而诱发乳腺增生症。其症状表现为可摸到乳房有硬块，在早期往往无疼痛感。可遵医嘱使用以下药物进行治疗：
1.乳癖散结颗粒。
2.乳癖消片。
3.乳安片。
三、乳腺囊肿：若乳腺结构发育不良或乳房受到外伤，可能致使乳腺导管阻塞，形成乳腺囊肿。此时可触摸到乳房有硬块，无其他不适。需要通过手术来治疗，如：
1.穿刺手术。
2.微创手术。
总之，当发现乳房有硬块且不疼时，应及时就医，明确具体原因，并根据不同情况采取相应的治疗措施。