乳房里面有硬块但不疼，可能是以下原因引起：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，可能与内分泌失调、激素水平变化等有关。患者可能会在乳房内摸到多个大小不一、质地坚韧的肿块，伴有或不伴有疼痛。乳腺增生引起的硬块通常在月经前会增大、变硬，月经来潮后会缩小、变软。
2.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种常见的乳腺良性肿瘤，好发于年轻女性。肿瘤一般生长缓慢，质地坚韧，表面光滑，边界清楚，可活动。乳腺纤维腺瘤一般无明显症状，常在无意中发现乳房内有肿块。
3.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，少数患者可能会在乳房内摸到无痛性肿块，质地坚硬，形状不规则，表面不光滑，与周围组织分界不清。乳腺癌引起的肿块还可能伴有乳头溢液、乳头回缩、皮肤改变等症状。
如果发现乳房内有硬块，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以明确诊断。如果是乳腺增生或乳腺纤维腺瘤，一般不需要特殊治疗，定期复查即可。如果是乳腺癌，需要及时进行治疗，包括手术、化疗、放疗、内分泌治疗等。
此外，以下是一些预防乳房疾病的建议：
1.保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少熬夜等。
2.定期进行乳房自我检查，每月一次，最佳时间是月经结束后7-10天。
3.及时就医，治疗乳腺疾病。
4.避免使用含有雌激素的药物和保健品。
5.佩戴合适的胸罩，避免过紧或过松。