出现咽喉肿痛时，可以先通过一些简单的非药物方法缓解，比如多喝水，每天保证饮用1500~2000毫升的水，能湿润咽喉，减轻肿痛感。
居家缓解小妙招
多休息： 让身体得到充分的休息，一般建议每天保证7~8小时的睡眠时间，有助于身体恢复，缓解咽喉肿痛带来的不适。淡盐水漱口： 准备温淡盐水，每天漱口3~4次。用淡盐水漱口能清洁口腔和咽喉，减轻炎症，缓解肿痛。通常用大约500毫升温水加5克左右盐调配成淡盐水。
饮食方面的注意事项
避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻的食物，像辣椒、油炸鸡腿等，这类食物会刺激咽喉，加重肿痛。也要避免过冷过热的食物，比如刚从冰箱拿出来的冷饮或者滚烫的火锅食材，它们会对咽喉黏膜造成刺激。多吃润喉食物： 可以多吃一些具有润喉作用的食物，例如梨，梨有清热润肺的功效，每天吃1~2个梨对咽喉肿痛有一定缓解作用；还有百合，煮百合粥食用，能起到滋阴润肺、缓解咽喉不适的效果。
何时需要及时就医
症状持续不缓解： 如果咽喉肿痛经过休息、多喝水等处理后，2~3天仍没有好转甚至加重，就需要及时就医。比如咽喉肿痛伴有发热，体温超过38.5℃且持续不退，或者咽喉肿痛导致吞咽困难非常严重，根本无法进食进水，这时候一定要尽快去医院就诊。出现其他严重症状： 要是咽喉肿痛同时伴有呼吸困难、声音嘶哑明显加重、颈部淋巴结明显肿大且有压痛等情况，也需要马上就医，这些可能是比较严重的喉部疾病的表现，需要医生进一步检查诊断。