两腿膝盖发软的原因可能有以下几点：
1.过度劳累：长时间站立、行走或进行剧烈运动，可能导致腿部肌肉疲劳，引起膝盖发软。
2.营养不良：缺乏维生素D、钙等营养物质，可能影响骨骼健康，导致膝盖发软。
3.关节炎：如骨关节炎、类风湿性关节炎等，可能引起膝盖疼痛、发软。
4.神经系统问题：腰椎间盘突出、神经炎等神经系统疾病，可能导致腿部无力、膝盖发软。
5.其他：低血压、低血糖、贫血等也可能引起类似症状。
如果出现两腿膝盖发软的情况，可以尝试以下方法缓解：
1.休息：避免长时间站立或行走，适当休息，让腿部肌肉放松。
2.补充营养：多摄入富含维生素D、钙等营养物质的食物，如鱼肝油、奶制品、豆制品等。
3.适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，增强腿部肌肉力量。
4.注意保暖：膝盖部位要注意保暖，避免受寒。
5.就医检查：如果膝盖发软的症状持续不缓解或伴有其他不适，如疼痛、肿胀、麻木等，应及时就医，进行相关检查，明确病因，以便针对性治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。