一上课坐下来就想睡觉，可能与多种因素有关。比如，人体的生物钟有一定规律，白天时大脑皮层需要保持兴奋来应对学习等活动，但如果前一晚睡眠不足，比如睡眠时长少于7~8小时，就容易在上课坐着时犯困。
睡眠质量因素
睡眠时长不足： 青少年一般需要7~9小时的睡眠时间，如果夜间睡眠少于这个时长，白天上课坐着就容易发困。比如，晚上11点后才睡觉，早上6点就要起床上学，睡眠时长不够，大脑得不到充分休息，上课就易犯困。睡眠质量差： 夜间频繁醒来、多梦等情况会影响睡眠质量，即使睡够了时间，大脑也没有得到深度休息，上课坐着时就容易想睡觉。比如，睡眠中经常被噪音吵醒，导致睡眠浅，第二天上课没精神。
课堂环境因素
温度不适宜： 教室温度过高或过低都会影响人的状态。当教室温度在22~25℃时人体感觉舒适，如果温度高于28℃或低于18℃，就容易让人感到困倦。比如，夏天教室没开空调，温度很高，坐着上课就易犯困。光线问题： 教室光线过暗或过亮也会影响。光线过暗会让眼睛容易疲劳，进而引发困倦；光线过亮可能会刺激眼睛，也会让人感觉不适想睡觉。比如，教室窗户被遮挡，光线很暗，学生坐着上课就容易犯困。
自身身体状况因素
饮食影响： 早餐吃得过于油腻、碳水化合物过多，会导致血液黏稠度增加，大脑供血相对不足，上课坐着就易犯困。比如，早餐吃了很多油条、白米饭，中午上课就可能没精神想睡觉。缺乏运动： 长期缺乏运动的人，身体代谢相对缓慢，血液循环不畅，大脑供氧不足，上课坐着时就容易出现困倦感。比如，一周都没有进行体育活动，上课坐着就感觉没力气想睡觉。