去除湿气和寒气可以从生活方式、饮食以及中医理疗等方面入手。一般来说，通过调整生活习惯等方式坚持一段时间能起到一定效果。
生活方式调整
运动排湿寒： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动能促进血液循环，帮助身体排出湿气和寒气。比如每天坚持快走30分钟，坚持下来对去除湿气和寒气有帮助。充足睡眠： 保证每天7 - 8小时的优质睡眠。睡眠时身体会进行自我修复和调节，有助于恢复阳气，排出体内的寒湿之气。长期熬夜会影响身体的正常代谢，加重湿气和寒气的堆积。
饮食调理
温热食物选择： 多吃一些温热性的食物，如羊肉、桂圆、生姜等。羊肉性温，能温补身体，去除寒气；生姜可以煮水喝，有驱寒的作用。每天喝一杯生姜红糖水，连续喝一段时间对去除体内寒气有帮助。祛湿食物搭配： 适当食用祛湿的食物，像红豆、薏米、芡实等。可以将红豆、薏米煮粥喝，每天食用一次，长期坚持能起到祛湿的效果。但要注意，薏米性凉，体质虚寒的人可以搭配一些温热的食材一起煮。
中医理疗辅助
艾灸疗法： 选择一些特定的穴位进行艾灸，比如关元穴、足三里穴、命门穴等。艾灸能温通经络，驱散寒湿。一般每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。不过，孕妇的腹部和腰骶部不宜艾灸。拔罐祛湿寒： 拔罐也是一种去除湿气和寒气的方法。可以选择拔背部的膀胱经等部位，通过负压的作用吸出体内的寒湿之邪。但拔罐后要注意保暖，避免受寒，而且皮肤有破损、过敏等情况的人不宜拔罐。