感觉疲劳乏力可能由多种原因引起，一般来说，成年人如果连续1-2周都经常感觉疲劳乏力，就需要留意可能的健康问题了。
疲劳乏力的常见原因及表现
睡眠因素： 长期睡眠不足是导致疲劳乏力的常见原因。成年人通常需要7-9小时的高质量睡眠，如果每晚睡眠时长少于6小时，持续一段时间后就容易感到浑身没劲儿。比如一些熬夜工作或追剧的人，第二天往往精神萎靡、疲劳明显。另外，睡眠质量差也会让人觉得累，比如经常半夜醒来、多梦等，即使睡够了时间，醒来后仍感觉没休息好，整天乏力。营养缺乏： 缺乏某些营养素也会引发疲劳。例如缺铁会导致贫血，从而使人感到疲劳、气短等。一般女性由于生理特点，更容易缺铁，尤其是经期失血较多的女性。还有缺乏维生素B12，也会影响神经系统功能，出现疲劳乏力的情况，长期素食者如果不注意补充相关营养，就容易缺乏维生素B12。疾病因素： 很多疾病会伴随疲劳乏力的症状。像甲状腺功能减退症，患者的甲状腺激素分泌不足，新陈代谢减缓，就会经常感觉疲倦、嗜睡、乏力。还有慢性肝炎患者，由于肝脏功能受损，身体的代谢、解毒等功能受到影响，也会长期处于疲劳状态。另外，糖尿病患者如果血糖控制不佳，高血糖或低血糖时都可能出现疲劳乏力的情况。
应对疲劳乏力的非药物方法
调整睡眠： 要保证充足且高质量的睡眠。尽量养成规律的作息时间，每天固定睡觉和起床时间。营造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。每天保证7-9小时的睡眠时间，比如晚上10点半左右睡觉，早上6点半左右起床，让身体得到充分休息。补充营养： 注意饮食均衡来补充营养。对于缺铁的人，多吃富含铁的食物，像红肉（牛肉、猪肉等）、动物肝脏、豆类等。维生素B12丰富的食物有肉类、蛋类、奶制品等，素食者可以考虑补充维生素B12制剂。同时，多吃新鲜蔬菜水果，保证摄入足够的维生素和矿物质，维持身体正常代谢。适度运动： 适当运动有助于缓解疲劳。可以选择适合自己的运动方式，比如每天进行30分钟左右的中等强度运动，像快走、慢跑、游泳等。运动能促进血液循环，增强身体的代谢功能，让身体更有活力，不过要注意运动适度，避免过度劳累。比如每周进行3-5次这样的运动，坚持一段时间后会发现疲劳感有所减轻。