宝宝缺锌缺铁时，可以通过以下食物来补充：
1.含锌食物：
生蚝、牡蛎等贝类食物：是食物中锌的良好来源。
牛肉、羊肉、猪肉等红肉：这些肉类富含蛋白质和锌。
豆类、坚果：如黑豆、杏仁、核桃等，也是锌的良好来源。
全谷物：如全麦面包、糙米等，含有一定量的锌。
2.含铁食物：
动物肝脏：如鸡肝、猪肝等，是铁的丰富来源。
红肉：如牛肉、猪肉等，含铁量较高。
蛋黄：鸡蛋黄富含铁。
绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等，含铁量也不少。
需要注意的是，食物不能完全替代药物治疗，如果宝宝缺锌缺铁较为严重，建议在医生的指导下补充锌剂和铁剂。同时，要保持均衡的饮食，避免过度加工和精制食物，以确保宝宝获得足够的营养。