晚饭减肥可选择热量较低、富含膳食纤维的食物，以下是一些推荐：
1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维，热量较低，同时可以增加饱腹感。例如，西兰花、菠菜、黄瓜等。
2.水果：水果也是不错的选择，如苹果、草莓、蓝莓等，富含维生素和矿物质，同时热量较低。
3.蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，同时有助于维持肌肉量。例如，鸡胸肉、鱼肉、豆腐等。
4.全谷物：全谷物富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于提供持久的能量，例如，全麦面包、糙米、燕麦等。
需要注意的是，减肥期间的饮食控制应该结合适当的运动和健康的生活方式。同时，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此最好在专业人士的指导下进行减肥计划。