得了滑膜炎需要注意多方面的问题。一般来说，得了滑膜炎首先要注意休息，避免过度活动，尤其是患病关节的过度屈伸等动作。比如急性发作期应尽量减少行走、上下楼梯等活动，让关节得到充分休息，这有助于缓解炎症和疼痛。
休息与活动方面
休息要求： 急性滑膜炎发作时，应保证患病关节至少休息1 - 2周，避免长时间站立或久坐。例如每天坐着的时间不宜超过3 - 4小时，每坐一段时间就要起身活动一下腿部关节（如果是膝关节滑膜炎的话）。活动限制： 在滑膜炎缓解期，也应避免剧烈运动，像跑步、跳绳等对关节冲击较大的运动尽量减少。可以选择一些温和的运动，如游泳，游泳时水的浮力能减轻关节负担，每次游泳时间控制在30 - 60分钟比较合适。
饮食注意事项
营养均衡： 要保证摄入足够的蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源，每天可以摄入1 - 2两瘦肉或者适量的豆类。同时多吃蔬菜水果，补充维生素，比如每天吃300 - 500克蔬菜，1 - 2个中等大小的水果，蔬菜和水果能提供抗氧化物质，有助于减轻炎症反应。避免刺激性食物： 应少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、油炸食品等。这类食物可能会加重关节的炎症反应，使滑膜炎症状加重。另外，要控制盐分摄入，避免吃太咸的食物，因为高盐饮食可能会导致身体水分潴留，加重关节肿胀。
症状观察与就医
症状观察： 要密切观察滑膜炎相关症状，如关节肿胀、疼痛、活动受限等情况的变化。如果关节肿胀在休息后没有缓解，反而逐渐加重，或者疼痛程度明显增加，影响到正常行走等活动，就要引起重视。及时就医： 当滑膜炎症状持续超过2周没有改善，或者出现关节发热、皮肤红肿等情况时，应及时前往医院就诊。医生可能会进行进一步的检查，如关节超声、磁共振成像（MRI）等，以明确滑膜炎的具体情况，并采取相应的治疗措施。