睡眠时间短可通过改善睡眠环境、调节生活方式、药物治疗等途径来缓解。睡眠时间短属于睡眠障碍的表现，还包括早醒、入睡困难、浅睡、多梦、易醒、醒后难以再次入睡等。
一、改善睡眠环境：
1.患者需每日保证充足睡眠，以八小时左右为宜，根据气温变化适时增减衣物和被褥。
2.应尽量避免居住在嘈杂环境，且平时不要熬夜，中午可适当休息半小时左右。
二、调节生活方式：
1.白天可适度进行一些有氧运动，如慢跑、瑜伽等。
2.多食用营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果等，同时要尽量减少浓茶、咖啡的摄入。
3.平时要保持愉悦心情，睡前可淋浴或用热水泡脚，也可听舒缓音乐助眠。
三、药物治疗：
1.可在医生指导下应用镇静催眠药物，如苯二氮䓬类的地西泮、艾司唑仑等，以延长睡眠时间、提升睡眠质量。
2.若因原发病如焦虑、抑郁等导致睡眠时间短，可遵医嘱给予适当的抗焦虑、抗抑郁药物改善症状，如氟西汀、舍曲林等。
3.若是器质性疾病，如哮喘发作时夜间被迫醒来影响睡眠，可根据医生建议进行雾化治疗，如沙丁胺醇、特布他林等。
长期睡眠时间短会使身体各机能无法充分休息，导致脑部营养不足，使人白天工作没精神，身体疲劳感增强、精神涣散，还可能出现头晕、头疼等一系列症状。日常生活中适量运动，如慢走、太极拳等，有助于延长睡眠时间。
总之，要缓解睡眠时间短的问题，需综合采取多种措施，根据具体情况选择合适的方法。同时，要关注自身健康状况，如有异常及时就医。