两岁宝宝肚胀积食，可采取以下方法缓解：
1.调整饮食：
控制食量：宝宝的胃容量较小，应避免过度喂养，可少食多餐。
饮食清淡：避免给宝宝食用油腻、辛辣、刺激性食物，应以易消化、清淡的食物为主。
增加蔬果摄入：多给宝宝吃一些蔬菜和水果，以增加膳食纤维，促进消化。
2.腹部按摩：
按摩时间：在宝宝进食后1小时左右进行，以肚脐为中心，顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩5-10分钟。
注意手法：按摩时要保持手部温暖，动作轻柔，避免过度用力。
3.适当运动：
增加活动量：让宝宝多爬行、多运动，有助于促进肠胃蠕动，缓解肚胀积食。
户外活动：天气好时，可带宝宝进行适量的户外活动，如散步、玩耍等。
4.药物治疗：
益生菌：可调节肠道菌群，改善消化不良症状，如妈咪爱、双歧杆菌四联活菌片等。
消食药：如神曲消食口服液、小儿消食颗粒等，可消食化积，缓解肚胀积食。
此外，还需注意以下几点，预防宝宝肚胀积食：
1.养成良好的饮食习惯：定时进餐，避免边吃边玩。
2.注意饮食卫生：食物应新鲜、清洁，避免食用变质食物。
3.注意腹部保暖：避免宝宝腹部受凉。
4.保持心情愉悦：避免宝宝过度哭闹。
如果宝宝肚胀积食症状严重，或出现发热、呕吐等症状，应及时就医。