宝宝老便秘可以通过调整饮食、改善生活习惯等来缓解。一般来说，可先从饮食方面入手进行改善。
饮食调整很关键
增加水分摄入： 要保证宝宝每天有足够的水分摄入，1岁以上的宝宝，每天可以喝100 - 200毫升的水，适当多喝些水有助于软化大便，让排便更顺畅。调整食物结构： 对于已经添加辅食的宝宝，可以增加富含膳食纤维的食物，像苹果、香蕉、西兰花、胡萝卜等。例如可以将香蕉做成香蕉泥给宝宝吃，每天适量添加，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。
生活习惯要养成
规律排便： 帮助宝宝养成规律的排便习惯，每天尽量在固定的时间让宝宝坐马桶，比如早餐后半小时，每次坐马桶时间不要过长，5 - 10分钟左右，让宝宝形成排便反射。适当运动： 鼓励宝宝多活动，比如让宝宝在室内爬行、在家长搀扶下学走路等，适当的运动能促进肠胃蠕动，利于排便。3个月以上的宝宝，清醒时可以多让其趴着，也能锻炼腹部肌肉，帮助排便。
按摩辅助有妙招
腹部按摩方法： 家长可以在宝宝饭后1小时左右，以宝宝的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩宝宝的腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次。通过按摩可以促进肠道的蠕动，帮助粪便排出。注意按摩力度： 按摩的时候力度要适中，不能太轻也不能太重，太轻没有效果，太重会让宝宝不舒服。如果宝宝便秘情况持续较长时间，比如超过1周仍没有改善，或者伴有腹痛、呕吐等其他异常症状，建议及时就医，在医生的指导下进一步处理，不要自行随意给宝宝使用泻药等药物。