小宝宝老便秘可以通过调整饮食等方式来改善。一般来说，要保证宝宝每天摄入足够的水分，比如1岁以内的宝宝每天需要饮用适量的水来帮助缓解便秘，大约50 - 200毫升左右，1岁以上的宝宝可以逐渐增加到150 - 300毫升左右。
饮食调整方面
增加膳食纤维摄入： 可以给宝宝适当添加一些富含膳食纤维的食物。例如，6个月以上开始添加辅食的宝宝，可以逐渐引入苹果泥、香蕉泥等水果泥，这些水果泥中含有一定量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。还有菠菜泥、胡萝卜泥等蔬菜泥也是不错的选择，一般每天可以给宝宝吃1 - 2次蔬菜泥或水果泥，每次的量根据宝宝月龄调整，从几克逐渐增加到十几克。合理喂养奶制品： 对于吃母乳的宝宝，妈妈的饮食也很关键，妈妈要避免吃辛辣、油腻等易导致宝宝便秘的食物。而吃配方奶的宝宝，要按照正确的冲调比例来冲泡奶粉，不能冲调过浓，过浓的配方奶容易引起宝宝便秘。
生活习惯调整方面
规律排便训练： 可以尝试帮助宝宝建立规律的排便习惯。一般可以在每天固定的时间，比如早餐后半小时左右，让宝宝坐在小马桶上，每次坐5 - 10分钟，培养宝宝排便的反射。从3个月左右就可以开始进行这样的排便训练引导。适当增加活动量： 让宝宝适当进行活动也有助于缓解便秘。对于能翻身、会爬的宝宝，可以多让他们在地上玩耍，增加运动量；对于还不会爬的小宝宝，可以家长帮助做一些被动操，比如抬腿运动等，每天可以做2 - 3次，每次5 - 10分钟，通过运动促进肠道蠕动，缓解便秘。
就医情况判断
及时就医的情况： 如果宝宝便秘情况持续超过2周，并且通过饮食和生活习惯调整没有改善，同时宝宝出现腹胀明显、食欲减退、精神不佳等情况，这时候就需要及时带宝宝就医，医生可能会进行相关检查，排除一些器质性疾病导致的便秘，比如先天性巨结肠等疾病。