好几天都不大便可通过以下方式缓解：一是食疗，二是适当运动，三是药物治疗。
一、食疗：好几天不大便可能是便秘导致，此时可通过食疗来改善。比如油菜，其富含膳食纤维等营养物质，能促进肠胃蠕动；香蕉同样含有大量膳食纤维以及维生素C，适量食用可加快肠胃蠕动速度，从而有效缓解便秘症状。
二、适当运动：快走、慢跑等适当运动也是缓解方法之一。这些有氧运动能促进全身血液循环，加快胃液分泌，对身体有益。
三、药物治疗：
1.如果是消化不良引起的好几天不大便，可以遵医嘱服用兰索拉唑、健胃消食片等药物。兰索拉唑可抑制胃酸分泌，健胃消食片能促进消化。
2.如果是肠胃炎引起的，则可遵医嘱服用肠胃宁胶囊、诺氟沙星等药物。肠胃宁胶囊可健脾益肾、温中止痛，诺氟沙星有抗菌消炎作用。
总之，对于好几天不大便的情况，可根据具体原因选择合适的方法来缓解，必要时应及时就医并遵医嘱治疗。