几天都不大便可能是由以下原因引起的：
1.饮食不合理：膳食纤维摄入不足、水分摄入不足、运动量过少等都可能导致便秘。
2.缺乏运动：久坐、久卧等缺乏运动的状态会导致肠道蠕动减慢，容易引起便秘。
3.情绪问题：压力过大、焦虑、紧张等情绪问题可能会影响肠道蠕动，导致便秘。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、镇痛药等，可能会导致便秘。
5.肠道疾病：肠道肿瘤、炎症性肠病、肠易激综合征等肠道疾病也可能导致便秘。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解便秘：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等；多喝水，保持肠道湿润；适量运动，促进肠道蠕动。
2.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.缓解压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，来缓解压力。
4.就医治疗：如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，在解决便秘问题的过程中，应避免使用泻药等刺激性药物，以免引起肠道依赖。如果便秘问题持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。