好几天都不大便可通过以下方式缓解：一是食疗，二是适当运动，三是药物治疗。
一、食疗：好几天不大便可能是便秘引起，可采取食疗方式。比如油菜，其富含膳食纤维和维生素C，能促进肠胃蠕动。香蕉同样如此，适量食用有助于缓解症状。通过摄入这类食物，可利用其中的营养成分来改善肠道功能，加快排便。
二、适当运动：快走、慢跑等适当运动也是方法之一。这些运动属于有氧运动，能促进全身血液循环，加快胃液分泌。患者进行适度运动，可对身体产生多方面的积极影响，包括改善消化功能等，从而有利于缓解便秘状况。
三、药物治疗：好几天不大便还可依据医生叮嘱进行药物治疗。如果是消化不良导致的，可遵医嘱服用兰索拉唑、健胃消食片等药物。兰索拉唑可抑制胃酸分泌，健胃消食片能促进消化。若因肠胃炎引起，可遵医嘱服用肠胃宁胶囊、诺氟沙星等药物。肠胃宁胶囊有健脾益肾、温中止痛等作用，诺氟沙星可起到抗菌消炎的效果。
总之，对于好几天不大便的情况，可以综合运用这些方法来缓解，必要时应及时就医，在医生指导下进行科学合理的治疗。