掉头发很厉害可能由多种因素造成，比如生活压力、营养不良、头皮问题、内分泌失衡以及疾病等，需针对这些成因采取相应预防和治疗手段。
一、生活压力：
长期承受较大精神压力会引发头发脱落。对此，可通过一些方式来缓解，比如：
1.进行适度锻炼，如慢跑、瑜伽等，这能帮助放松身心，减轻压力。
2.保持规律良好的作息时间，让身体得到充分休息，有助于调整状态。
3.注重心态的调整，通过冥想、阅读等方式来舒缓情绪。
二、营养不良：
若营养不良，会致使头发变得干燥、脆弱且易脱落。为改善这种状况：
1.要保持饮食均衡，摄入足够的各类营养素，像蛋白质可为头发提供生长所需。
2.注重维生素的摄取，其对头发健康有重要作用。
3.矿物质也是不可或缺的，要确保其充足摄入。
三、头皮问题：
头皮屑、油脂分泌过多或头皮感染等情况可能导致头发脱落。应对措施包括：
1.选用合适的洗发护发产品，根据自身头皮状况进行选择。
2.时刻保持头皮清洁干净，定期清洗头发。
四、内分泌失衡：
内分泌失衡，像甲状腺功能异常等会造成头发脱落。此时：
1.应及时到医院进行检查，以明确具体情况。
2.根据医生建议进行荷尔蒙等相关治疗。
五、疾病：
某些疾病如斑秃、贫血、糖尿病、自身免疫性疾病等也会引起头发脱落。一旦怀疑与疾病相关：
1.要尽快就医进行全面检查。
2.依据检查结果进行针对性治疗。
总之，掉头发厉害的原因多样，应依据实际情况采取相应举措。保持良好生活习惯、饮食均衡、心态平和并定期体检，有利于减少头发脱落现象。