牙龈痛难受可能由多种原因引起，比如牙龈炎，一般来说，牙龈炎导致的牙龈痛，如果及时处理，通过正确的口腔清洁等方式，可能在数天内有所缓解。但具体情况还得根据病因来定。
常见病因是什么
牙龈炎： 通常是由于口腔卫生不佳，牙菌斑、牙结石堆积刺激牙龈引起。牙菌斑里的细菌会产生有害物质，长期刺激牙龈就会导致牙龈红肿、疼痛，刷牙或咬硬物时容易出血。智齿冠周炎： 智齿萌出过程中，周围牙龈组织发生炎症。特别是下颌智齿，萌出空间不足时，牙龈瓣与智齿之间形成盲袋，容易积存食物残渣和细菌，引发炎症，出现牙龈肿痛，严重时面部会肿胀。
怎么缓解牙龈痛
局部清洁： 可以用淡盐水漱口，淡盐水有一定杀菌清洁作用，每次漱口时间保持30秒左右，每天可以多漱几次。比如饭后或者睡前，用温的淡盐水（大概半杯温水加一小勺盐）漱口。冷敷： 用冰袋或者冷毛巾敷在疼痛侧的面部，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次，能暂时缓解牙龈痛带来的不适。
日常要注意啥
口腔卫生： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，要使用软毛牙刷，按照正确的刷牙方法，将牙齿的各个面都刷到。还可以使用牙线清理牙缝里的食物残渣，每天至少使用1次牙线。饮食调整： 避免吃辛辣、刺激性食物，像辣椒、火锅等，这些食物会加重牙龈肿痛。多吃富含维生素C的水果，如橙子、苹果等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力。