牙龈肿痛时可先通过一些简单方法缓解，比如含服冰块能在一定程度上减轻疼痛，不过更关键的是要找出病因来针对性处理。一般来说，牙龈肿痛常见的原因有牙龈炎、智齿冠周炎等。
牙龈炎导致的牙龈肿痛应对
口腔清洁要重视： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间保证在3分钟以上，选择软毛牙刷，能更温和地清洁牙齿，减少对牙龈的刺激。饭后最好能使用清水或漱口水漱口，及时清除口腔内的食物残渣，防止细菌滋生加重牙龈肿痛。饮食调整有讲究： 要避免吃辛辣、刺激性强的食物，像辣椒、火锅等，这类食物容易刺激牙龈，加重肿痛。多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、苹果、西兰花等，维生素C有助于增强牙龈的抵抗力。
智齿冠周炎引发的牙龈肿痛处理
局部冲洗很必要： 可以去正规医院口腔科让医生用生理盐水和过氧化氢溶液交替冲洗智齿周围的牙龈盲袋，把里面的食物残渣、脓液等冲洗干净，减轻炎症。一般建议每天冲洗1 - 2次，连续冲洗几天能明显缓解肿痛。药物辅助来消炎： 可以在医生指导下服用一些抗生素，比如阿莫西林胶囊，它能起到抗菌消炎的作用，但要注意如果对青霉素过敏就不能用。不过服用抗生素得严格遵医嘱，不能自己随便买药吃。
其他可能情况及注意事项
过敏因素需留意： 如果本身是过敏体质，在使用一些口腔清洁产品或药物时要格外小心，比如有些牙膏可能会引起过敏导致牙龈肿痛加重，这时候要及时更换不过敏的产品。及时就医别拖延： 如果牙龈肿痛持续超过2 - 3天没有缓解，或者伴有发热、面部肿胀等症状，一定要尽快去医院就诊，因为这可能是感染加重的表现，需要医生进行更专业的治疗，比如输液抗炎等，不能自己硬扛着。