关键点：备孕前一般禁欲3-5天合适，可增加受孕几率；长时间禁欲不好；备孕可集中在排卵期同房；备孕期间男性避免温水坐浴等，女性调整心态；双方需戒酒戒烟、保持良好作息。
以下是详细内容：
一、备孕前的禁欲时间
备孕前一般来说，夫妻禁欲3-5天是较为合适的。这样能使男性储存一定数量的精子，并且精子质量也会有一定程度的提升，从而有助于增加女性受孕的机会。
二、长时间禁欲的影响
要避免长时间禁欲，因为这可能会对精子产生一定不利影响。过长时间的禁欲并非有益之举。
三、备孕时的同房安排
如果夫妻有备孕需求，可以将同房的次数集中安排在女性的排卵期，这样能较大程度地提高受孕的可能性。
四、备孕期间男性的注意事项
男性在备孕期间要特别注意避免温水坐浴及泡澡的情况，以防睾丸受到高温影响而对精子造成损伤。
五、备孕期间女性的注意事项
女性要调整自身的心态，保持轻松愉悦的心情，避免出现精神压力过大或情绪焦虑等不良状态，以免影响自身的正常健康。
六、双方的共同注意事项
备孕的双方都需要戒酒、戒烟，同时保持良好的生活作息习惯，这对于备孕成功是很重要的。
尾段总结：总之，备孕前要选择合适的禁欲时间，合理安排同房，男性和女性分别要注意一些事项，双方还都要养成良好的生活习惯，这些对于成功备孕都非常关键。