吃莲子的禁忌和好处如下：
1.禁忌：
消化不良者：莲子中含有丰富的膳食纤维，过量食用可能会加重消化不良的症状，如腹胀、腹痛等。
便秘者：莲子具有一定的收敛作用，便秘者食用后可能会使便秘症状加重。
寒性体质者：莲子性凉，寒性体质者食用过多可能会加重体内的寒气，导致身体不适。
2.好处：
降血压：莲子中含有大量的生物碱，其中的非结晶生物碱N-9有降血压作用。
强心安神：莲子芯所含的生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强的抗钙及抗心律失常的作用。
滋养补虚、止遗涩精：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。