莲子是睡莲科植物莲的干燥成熟种子，具有补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神之功效。以下是吃莲子的禁忌和好处：
1.好处：
促进睡眠：莲子芯含有生物碱，有清热、安神、强心的功效，有助于改善睡眠质量。
降血压：莲子中的非结晶生物碱N-9有降血压作用。
滋养补虚、止遗涩精：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，对于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
2.禁忌：
中满痞胀及大便燥结者：莲子收涩作用较强，大便燥结者食用莲子后会加重便秘症状。
寒性体质者：莲子性凉，寒性体质者食用莲子会加重体内寒气，引起身体不适。
消化不良者：莲子中含有丰富的膳食纤维，消化不良者食用莲子后可能会加重肠胃负担，引起腹胀、腹痛等症状。