有轻微鼻炎时，可采取以下方法缓解症状：
1.避免接触过敏原：鼻炎的发生与过敏原有关，如花粉、尘螨、动物毛发等。应尽量避免接触过敏原，如佩戴口罩、勤打扫卫生、减少宠物接触等。
2.保持鼻腔湿润：使用加湿器增加空气湿度，或使用鼻腔喷雾剂保持鼻腔湿润，缓解鼻塞、流涕等症状。
3.药物治疗：可使用抗组胺药、鼻用糖皮质激素等药物缓解症状。如氯雷他定、布地奈德鼻喷雾剂等。
4.洗鼻：使用生理盐水洗鼻可以清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻炎症。
5.注意饮食和生活习惯：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟戒酒。保持充足的睡眠，适当运动，增强身体免疫力。
需要注意的是，如果鼻炎症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，对于过敏体质的人群，应尽量避免接触过敏原，保持良好的生活习惯和饮食规律，以预防鼻炎的发生。