含锌高的食物有牡蛎、牛肉、羊肉、动物肝脏、蛋黄、坚果、豆类等。
1.牡蛎：是含锌量最高的食物之一，每100克牡蛎中含有锌9.39毫克。
2.牛肉：牛肉中的锌含量也比较高，每100克牛肉中含有锌3.7毫克。
3.羊肉：每100克羊肉中含有锌2.14毫克。
4.动物肝脏：动物肝脏中的锌含量也很丰富，如每100克猪肝中含有锌5.88毫克，每100克鸡肝中含有锌11.25毫克。
5.蛋黄：蛋黄中的锌含量也较高，每100克蛋黄中含有锌11.25毫克。
6.坚果：坚果中的锌含量也不少，如每100克核桃中含有锌2.17毫克，每100克花生中含有锌3.9毫克。
7.豆类：豆类中的锌含量也比较高，如每100克黄豆中含有锌3.34毫克，每100克绿豆中含有锌1.8毫克。
需要注意的是，虽然含锌高的食物对健康有益，但也不能过量食用。过量摄入锌可能会导致消化不良、恶心、呕吐等不良反应。此外，对于一些特定人群，如孕妇、婴幼儿等，应该在医生的指导下合理摄入锌。