含锌高的食物有很多，以下是一些常见的含锌高的食物：
1.生蚝：生蚝是含锌量最高的食物之一，每100克生蚝中含有71.2毫克的锌。
2.牛肉：瘦牛肉的锌含量也比较高，每100克牛肉中含有8.5毫克的锌。
3.鸡肉：鸡肉是一种常见的肉类食物，其中的锌含量也比较丰富，每100克鸡肉中含有4.4毫克的锌。
4.羊肉：羊肉的锌含量与鸡肉相当，每100克羊肉中含有4.6毫克的锌。
5.蛋黄：蛋黄是一种营养丰富的食物，其中的锌含量也比较高，每100克蛋黄中含有6.5毫克的锌。
6.坚果：坚果是一种富含锌的食物，其中的锌含量比较高，每100克核桃中含有12.59毫克的锌。
7.豆类：豆类是一种富含蛋白质和锌的食物，其中的锌含量比较高，每100克黑豆中含有4.99毫克的锌。
8.海鲜：除了生蚝之外，其他的海鲜也含有一定量的锌，例如虾、蟹、贝类等。
需要注意的是，虽然含锌高的食物对人体有很多好处，但是也不能过量食用，否则可能会导致锌中毒。另外，对于一些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童等，需要根据自身情况适当增加锌的摄入量。如果怀疑自己缺锌，可以咨询医生或营养师，以确定是否需要额外补充锌剂。