养胃可以从饮食、生活习惯等多方面入手。日常饮食中，有几种食物对胃比较好。比如南瓜，它含有丰富的果胶，能保护胃黏膜免受刺激，每天吃100~200克左右的南瓜对胃有一定益处。
谷物类食物：
主食选择： 小米粥就是个不错的选择，小米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等，熬成的小米粥容易消化，能温和地滋养胃部。一般每天喝2~3碗小米粥，坚持一段时间对胃有调理作用。全麦食品： 像全麦面包、全麦面条等，含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，不过食用时要注意适量，避免一次吃太多加重胃的负担。
蔬菜水果类：
南瓜： 除了前面说的果胶保护胃黏膜外，南瓜还含有丰富的维生素和矿物质，蒸熟后直接吃或者做成南瓜羹都很适合养胃。每天吃100克左右的南瓜比较合适。胡萝卜： 胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，做成胡萝卜泥或者清炒胡萝卜丝，容易被胃消化吸收，对胃黏膜有一定的保护作用，每天吃100~150克胡萝卜对胃好。
饮品方面：
温牛奶： 牛奶含有丰富的蛋白质，早上或者晚上喝一杯200毫升左右的温牛奶，能在胃内形成一层保护膜，起到养胃的作用，但要注意乳糖不耐受的人群不宜多喝。蜂蜜水： 早上空腹喝一杯淡淡的蜂蜜水（蜂蜜量控制在10克左右），可以调节胃酸分泌，对胃有一定的养护作用，但胃酸过多的人要谨慎饮用。
肉类选择：
鸡肉： 鸡肉比较鲜嫩，容易消化，做成清蒸鸡或者鸡汤（汤要清淡），适量食用能为身体补充营养，而且不会给胃造成太大负担。每次吃鸡肉量控制在100克以内。鱼肉： 比如鲈鱼、鲫鱼等，富含优质蛋白质，且肉质细腻，清蒸或者炖汤后食用，对胃的刺激小，有助于养胃，每周吃2~3次鱼肉比较合适。