养胃可以选择一些易消化、富含营养的食物。比如小米粥就是不错的选择，每天喝1 - 2碗小米粥，它容易被肠胃消化吸收，还能起到保护胃黏膜的作用。
谷物类养胃食物
大米粥： 大米熬成的粥质地软烂，适合养胃。一般建议每天喝1 - 2次大米粥，每次喝200 - 300毫升左右。大米粥能为身体提供碳水化合物等能量，而且对胃的刺激较小。燕麦片： 燕麦片可以煮成粥来喝，也可以泡成燕麦糊。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，每天吃50克左右的燕麦对养胃有好处，但要注意不要吃过于粗糙的燕麦，以免刺激胃黏膜。
蔬菜水果类养胃食物
南瓜： 南瓜含有丰富的果胶，这种果胶可以保护胃黏膜免受食物的刺激。可以将南瓜做成南瓜粥，每天吃100 - 150克的南瓜。也可以清蒸南瓜，直接食用。胡萝卜： 胡萝卜富含胡萝卜素等营养成分，煮熟后的胡萝卜比较软糯，适合养胃。可以将胡萝卜做成胡萝卜泥，或者炒胡萝卜丝，每次吃100克左右的胡萝卜对胃有好处。但要注意烹饪时尽量做得软烂些。
蛋白质类养胃食物
鸡蛋： 鸡蛋可以做成鸡蛋羹来吃，鸡蛋羹容易消化吸收，每天吃1 - 2个鸡蛋羹对胃比较好。鸡蛋富含优质蛋白质，能为身体补充营养。鱼肉： 像鲈鱼、鳕鱼等肉质比较鲜嫩的鱼，做成清蒸鱼或者鱼汤喝。鱼肉富含蛋白质，而且脂肪含量相对较低，容易被肠胃消化。每次吃100 - 150克的鱼肉比较合适，但要注意烹饪时不要添加过多辛辣刺激性的调料。