早上跑步有助于减肥。早上跑步可以提高新陈代谢，消耗更多的卡路里，并且可以促进脂肪燃烧。此外，早上跑步还可以帮助身体更好地适应运动，提高身体的耐力和体能。
需要注意的是，减肥的效果因人而异，还需要结合健康的饮食和良好的生活习惯。以下是一些建议：
1.饮食控制：要想达到减肥的效果，需要控制热量的摄入。建议减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。
2.合理安排运动时间：除了早上跑步，还可以选择其他适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽、跳绳等。运动时间也需要合理安排，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
3.保证充足的睡眠：睡眠对于减肥也非常重要。建议每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于调节身体的新陈代谢和激素水平。
4.保持良好的心态：减肥是一个长期的过程，需要保持良好的心态。不要因为短期内看不到效果而放弃，要坚持下去。
总之，早上跑步有助于减肥，但需要结合健康的饮食和良好的生活习惯。如果有任何健康问题，建议在医生的指导下进行运动。